科学研究告诉你,每天骑车半小时带来的5大变化

科学研究告诉你,每天骑车半小时带来的5大变化

原标题:科学研究告诉你,每天骑车半小时带来的5大变化

对大多数人来说,像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼(训练)很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验?我们可以先制定一个小目标,比如说坚持连续骑行15天,先感受一下最终会带给你的这些变化。

你会爱上通勤

并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了,可能连饭都不想吃。

怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的话。根据2015年的调研数据,在美国最热衷骑行的城市波特兰,60%的市民每周骑车超过2.5小时,其中大部分时间花在骑车上下班方面。 推荐关注骑行村公众号:qixingc

在交通拥挤的城市,自行车比汽车快,骑车的同时也锻炼了身体,晚上回家能多吃一碗饭,也可以名正言顺“葛优躺”,实在是好处多多。

早在2005年,就已经有严谨的德国科学家研究得出结论:每周适度骑自行车3个小时的女性,可降低患乳腺癌机会34%。

自从坚持骑车,整个人都精神了

坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧,可以帮助你减轻疲劳感、提高反应力、记忆力,让思维更灵敏。

骑车还可以减少焦虑和抑郁。梅奥诊所(美国规模最大的综合医疗体)运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出,“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”

性事更和谐

根据美国骑行杂志《Bicycling》介绍:阿肯色州立大学针对400名志愿者所做的一项研究发现,每周坚持锻炼6-7天的男性对性事的渴望高于平均值,也就是说他们在这方面更自信了(女性的性期待值也有所增长,但相对没那么高)。此外20分钟强度较大的骑行锻炼会使得女性在性事方面产生更多的愉悦感。

对于上述说法,不知道有没有天天骑车的网友用自己的亲身经历来证实一下?

不用担心吃太多

特别是对于吃货来说,每天骑车后再来多两份甜品也不会产生“饮食无度”的愧疚感了。锻炼可以在一定程度上抵消暴饮暴食的负面影响(虽然你还是会增重)。

英国巴斯大学三年前做过一项研究,两组受试者每天食量均为平时的1.5倍,但其中一组人坚持每天45分钟锻炼而另一组人不做任何运动,一周之后坚持锻炼的那组人员体重平均增加1.1kg,另一组则平均增加2.7kg。

可以多活几年

已经有多个研究机构通过试验证实运动使人长寿。例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项目中,征集了1.5万人进行长达39年的调查研究,发现每周6天、每天30分钟的运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活5年。

台湾卫生研究院教授温启邦经过8年、针对40多万人的数据追踪分析,发现坚持每天运动15分钟,死亡率减少14%,平均多活3年。

虽然现在还不知道自己可以多活多少年,不过有一点可以确定啊:骑车之后感觉自己年轻了至少10岁!

【坚持骑车,可以带来哪些改变?看看网友怎么说】

-改变了我很少花钱的习惯(/哭笑不得笑中带泪笑cry脸)

-大学接触自行车,于是到处去骑行,也改变了自己的性格以及一些价值观和心态

-骑车这件事根本就是耗我钱财毁我人生害我没时间泡妹子有空就看骑行村

-科学来讲,骑车可以让体内产生大量的荷尔蒙,能使人精神振奋,快乐感,而且对生活态度也会发生变化,产生积极向上的动力

-骑车后总是受膜拜,同事都说我是大神

-骑公路以后,全家都以为我吸毒了

来源:BIKETO

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字母缺战恩比德已锁定得分王?老里打趣:东契奇今天可以得168分

字母缺战恩比德已锁定得分王?老里打趣:东契奇今天可以得168分

直播吧4月11日讯 今日上午7点,76人将在赛季收官战主场对阵活塞。76人主帅里弗斯赛前接受了采访。

雄鹿球星字母哥今日将不会出战,这基本意味着恩比德已锁定了本赛季的得分王荣誉。

对此,里弗斯说道:“在这个联盟里,中锋拿到得分王可是一件非常不容易的事情,如果我没记错的话,上一位做到的还是奥尼尔。而且现在的联盟相比当年又有了很大区别,在这个年代中锋拿得分王就更难了。”

随后里弗斯打趣道:“其实一切都还有变数,东契奇今天如果砍下168分,他就能拿到得分王。”

恩比德目前以场均30.6分领跑得分榜,东契奇目前出战64场,场均得到28.5分。小编算了一下,里弗斯数学确实优秀,东契奇如果今天得到168分,场均得分将来到30.646分,超越恩比德成为得分王。

(最佳第十五人)

今日竞彩分析-欧冠 拜仁 VS 比利亚雷 欧冠 皇马 VS 切尔西

今日竞彩分析-欧冠 拜仁 VS 比利亚雷 欧冠 皇马 VS 切尔西

原标题:今日竞彩分析:欧冠 拜仁 VS 比利亚雷 欧冠 皇马 VS 切尔西

欧冠 拜仁 VS 比利亚雷

在联赛层面,尽管拜仁的领头羊之位依旧稳如泰山,但球队的胜率却没有高光时期那样稳定了。二月份不敌波鸿的联赛就很能说明问题。在欧冠层面,拜仁已经连续两轮淘汰赛无法在首回合取胜了。在实力占优的情况下,拜仁统治比赛的能力却出现了下滑。

黄潜这支球队的韧劲非常强。这一点在西甲联赛可能体现的不太明显。但在本赛季的欧冠淘汰赛赛场,球队的表现是大家有目共睹的。其实身为上赛季的欧联杯冠军,黄潜的实力毋庸置疑。由于豪门成色的缺失,许多球迷都低估了黄潜原有的实力。首回合比赛要不是门柱帮忙,黄潜在比分上的领先优势可能会更加明显。

综合分析:

欧指主胜1.26正常且稳定,亚指主让球半两球中低水属于实力盘。本场球拜仁翻盘问题不大了,其主场强大的攻击力将是比利亚雷尔无法逾越的大关。看好拜仁主场大杀特杀

欧冠 皇马 VS 切尔西

皇家马德里是西甲的巨无霸球队,目前在联赛31轮过后已经抢到了22胜6平3负的成绩,暂时在多赛一场的情况下已经领先第二名的巴塞罗那12分之多,本赛季卫冕形势非常的乐观。而在欧冠赛场,皇马也是一路高歌,包括淘汰赛首轮是逆转击败了实力强大的大巴黎,而在和切尔西的系列赛首场较量中,皇马则是在客场抢到了3-1的领先,在两回合的比赛中奠定了较大的优势。最近的一场较量中,皇马则是回到主场迎战赫塔菲,在上下半场各下一城之后以2-0轻松击败对手,最近已经拿到了一波各项赛事的三连胜,同时最近的9场各项赛事赢下了其中的8场比赛。皇马本赛季可谓是攻防俱佳,老将本泽马状态火热场均造一球的表现令人侧目,而在西甲赛场全队63球的表现也是联赛最多的,同时防守端只有26个失球,也是仅次于塞维利亚的表现。人员方面,此役主力阵容总体齐整,目前阿扎尔、伊斯科和约维奇出战成疑。

切尔西上周末联赛客场6-0大胜南安普顿,终于是将之前2连败的颓势一扫而清,而在目前的英超积分榜上,切尔西以62分排名第3,暂时来看欧冠席位还是相当之稳固的,因此球队有足够资本可以在欧冠当中倾尽全力。而从最近这段时间来看,包括哈弗茨、芒特甚至维尔纳等攻击手都处于一个相当之好的竞技状态,如果次回合他们能够维持水准,在伯纳乌创造奇迹也绝非是痴人说梦的事情。但是有一项对于切尔西相当之不利的数据就是,尽管之前英格兰球队在欧冠中曾3次攻陷过伯纳乌,但却没有任何一次的优势能够超过2球,因此本场他们必须要创造历史,才能够获得晋级资格。

综合分析:

两支球队整体实力比较接近,状态也是相差不大,切尔西首回合主场1-3失利,次回合去到客场已经是处于背水一战的局面,但是指数却并未体现出对他们的支持。考虑到本泽马状态仍旧维持火爆,而且切尔西防守端近期漏洞不小,因此本场赛事还是皇马更有机会拿到不败战绩。返回搜狐,查看更多

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中超赛区选择愁坏足协!仅梅州能承办 足协或考虑昆明海埂基地

中超赛区选择愁坏足协!仅梅州能承办 足协或考虑昆明海埂基地

受到疫情影响,此前足协圈定的中超赛区遇到办赛困难情况,足协不得不另觅新赛区,而中超开赛时间也将继续推迟。根据北京媒体透露,目前足协将办赛地方的筛选瞄准足球训练基地,昆明海埂进入候选名单。

早前,足协计划中超联赛是在五一假期之后开赛,三级联赛准入名单已经公布,足协也对中超赛区进行了考察,包括武汉、杭州、梅州在内的三座城市都传出了有意承办中超比赛的消息。尤其是武汉,今年拥有两支中超球队,非常愿意为中超办赛出力,甚至愿意承担中超联赛开幕式。

只可惜受到疫情影响,武汉、杭州近期都有新增病例,防疫压力增大,短期内无法满足办赛需求,而其他一些候选城市也暂时无法承办比赛。目前只有梅州还持有积极态度,并开始着手相关场地的修缮工作。

但仅仅是梅州一座城市,肯定是无法满足18支球队同时参赛的需求,这样防疫压力也会非常之大,因此足协方面不得不重新筛选和考察能承办中超比赛的城市地区,但目前的情况来看,能供选择的赛区非常有限,而留给足协准备的时间不多了。

因此,根据北京媒体透露,足协已经开始将目光瞄准一些场地条件和封闭情况比较好的足球训练基地,昆明的海埂基地就是其中之一。早前,多支队伍还曾在此冬训,对场地环境气候条件也是比较适应的。不过,即便足协加班加点工作,中超开赛时间可能还是要继续延后。当然特殊时期,虽然我们也都期待联赛能尽早重启,但还是以安全为主。

原创 CBA季后赛京吉之战最后3分钟,国内球员集体打酱油!这样的比赛在锻炼谁!

原创 CBA季后赛京吉之战最后3分钟,国内球员集体打酱油!这样的比赛在锻炼谁!

原标题:CBA季后赛京吉之战最后3分钟,国内球员集体打酱油!这样的比赛在锻炼谁!

北京时间4月2日晚,CBA季后赛附加赛首轮最后一场比赛结束,吉林男篮绝杀北京男篮,取得开门红!在三局两胜的比赛中占据先机!

本场比赛两队打的非常焦灼,尤其在第4节,北京男篮从落后到追平、反超比分,再到吉林男篮琼斯上篮绝杀,可以算得上是一场精彩的比赛。

比赛虽然精彩,但实际意义却不大,本场比赛最后决战的三分钟,几乎就是外援的独角戏,而国内球员完全成了看客,双方的战术就是外援单打,根本没有什么技战术配合,在3分钟内国内球员只获得了2次出手机会,一分未得,倒是贡献了一次失误。这样的比赛对于国内球员有什么锻炼意义呢!

近些年,中国男篮的水平不但没有提高反倒是明显退步了!2021年更是缺席了奥运会。为了提高中国篮球的水平,篮协将CBA外援正常由4节8人次逐渐缩短至现在的4节4人次,目的就是想通过减少外援出场时间,从而让国内球员有更多的出场时间,得到更多的锻炼机会!从结果上看,本土球员的出场时间是多了,但真正得到的锻炼并不多,像本场比赛最后的决战时间,本应是最好的锻炼机会,但实际上国内球员连接球的机会都少,从进攻发起到结束,球权基本都在外援手中,球都碰不到,能得到什么锻炼呢!这样的比赛能锻炼谁呢!

有这样的联赛,也就不难理解中国男篮的实力为什么下滑这么快了!如果不能改变想现在的情况,恐怕中国男篮还会继续走下坡路!返回搜狐,查看更多

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双喜临门?曝曼城备3.2亿报价哈兰德,瓜帅放话:不惜一切代价!

双喜临门?曝曼城备3.2亿报价哈兰德,瓜帅放话:不惜一切代价!

曼城总分1-0淘汰马竞,连续2个赛季闯进欧冠4强,赛后又传来好消息,意大利名记罗马诺透露,曼城将积极推动哈兰德的签约,现在双方将进行直接联系,瓜迪奥拉希望俱乐部“不惜一切代价”将这名21岁的挪威前锋带到曼城。

阿圭罗离开后,热苏斯改踢边锋,曼城队内没有一名正印中锋,因此引进一名超级射手就是曼城今夏转会的头等大事。根据多方消息,哈兰德将在4月份确定自己的未来,现在已经是4月中旬,因此各家对“魔人布欧”感兴趣的俱乐部都开始加紧运作,曼城也准备发力。

意大利转会大神迪马济奥透露,曼城愿意支付给多特蒙德7000万欧元转会费,另外还会支付7000万欧元的佣金+签约奖金,加起来达到1.4亿欧元。此外,哈兰德的年薪将高达3000万欧元,双方签约6个赛季,这笔支出达到1.8亿欧,因此曼城签哈兰德的成本将高达3.2亿欧元,这也和之前《图片报》预测3.5亿的签约成本基本一致。

巴萨和皇马也希望得到哈兰德,但预计不会匹配曼城的报价。皇马今夏最主要的目标还是姆巴佩,最近传出了巴黎要强行留下法国前锋的消息,皇马可能无暇顾及哈兰德。至于巴萨,拉波尔塔此前曾表态,他们不会疯狂报价顶级球员,他们希望用一个好的体育计划来说服哈兰德。

因此从目前来看,曼城是最有可能得到哈兰德的俱乐部。据悉,哈兰德非常渴望与瓜迪奥拉这样的世界级名帅共事,都知道瓜帅培养年轻球员是一把好手,哈兰德也希望能在瓜帅手下进一步突破自己。现在就看哈兰德最终会做出怎样的决定了。

足球报:国足是否换帅 牵扯到足协和体育总局两个层面

足球报:国足是否换帅 牵扯到足协和体育总局两个层面

原标题:足球报:国足是否换帅 牵扯到足协和体育总局两个层面

足球报:国足是否换帅 牵扯到足协和体育总局两个层面

北京时间4月5日消息,根据《足球》报的消息,国足12强赛结束之后,国足下一步的任务是2023年亚洲杯和下一届的世预赛,目前重要的工作是确定国家队主帅是否更换的问题。

目前有关国足主帅只有两种可能性:其一,李霄鹏继续留任,但2023年亚洲杯将是他的大考,一旦表现不佳他将无缘2026年世界杯预选赛;其二,李霄鹏下课,重新选择外籍主帅出任国足主帅,备选外教可能主要以曾经或者正在中超执教的外教为主,选择全新的外教亦有可能,但可能性不大。

有关国家队主帅是否更换的问题,牵扯到了中国足协和体育总局两个层面,而体育总局方面又可能面临一些人事方面的变化,这一切都会对国家队的帅位产生非常大的影响。返回搜狐,查看更多

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湖人在这个失败的赛季并非一无所得,至少还有里夫斯和蒙克

湖人在这个失败的赛季并非一无所得,至少还有里夫斯和蒙克

湖人在一个失败的赛季并非一无所得。

蒙克打出了身价,如果3巨头和纳恩都继续留队,湖人留不下蒙克。

除了蒙克,还有惊喜就是里夫斯。他的发展潜力,比蒙克更大,能攻能防,大心脏,还特别有拼劲。

这是湖人本赛季最大的惊喜了。

沃格尔公开夸赞里夫斯打出了载入史册的表现,说NBA历史上只有四位新秀打出过30+15+10的三双数据。所以里夫斯加入了少数人的行列。

湖人下赛季肯定留里夫斯,他有望成为下一个杰里韦斯特。

里夫斯砍下30+三双!成杰里-韦斯特后首位得此数据的湖人新秀

里夫斯砍下30+三双!成杰里-韦斯特后首位得此数据的湖人新秀

原标题:里夫斯砍下30+三双!成杰里-韦斯特后首位得此数据的湖人新秀

里夫斯砍下30+三双!成杰里-韦斯特后首位得此数据的湖人新秀

直播吧4月11日讯 在今天结束的一场NBA常规赛中,湖人加时战胜了掘金。本场比赛,里夫斯17投7中,三分5中3,罚球14中14砍下31分16板10助的三双数据。

据统计,里夫斯成为湖人队史上,继杰里-韦斯特后首位砍下30+三双的新秀球员。

值得一提的是,里夫斯是一位落选秀。

(篮昭)返回搜狐,查看更多

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贝西克塔斯辟谣不续租皮亚尼奇传闻:希望球迷不要听信和传播谣言

贝西克塔斯辟谣不续租皮亚尼奇传闻:希望球迷不要听信和传播谣言

直播吧4月12日讯 此前,贝西克塔斯总经理兼总监卡赞奇接受采访时表示,贝西克塔斯下赛季不会续租皮亚尼奇。而贝西克塔斯俱乐部官方发布公告,对此进行了辟谣。

公告表示,卡赞奇的发言并不能反映事实,并呼吁球迷们不要听信和传播这些未经考证的谣言,以及社交媒体中一些关于球队的评论。

贝西克塔斯还称,未消除此消息以及关于球队相关消息产生的错误认知,卡赞奇将在今天举行新闻发布会,并透露球队未来计划方面更全面的信息。

(铁甲钢拳)